腰椎間盤突出，牢記4個(gè)不要！
#秋日生活打卡季#腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，它是指脊柱中的椎間盤（一種類似橡膠墊的結(jié)構(gòu)）發(fā)生變形或破裂，導(dǎo)致其內(nèi)部的軟組織（髓核）向外突出，壓迫周圍的神經(jīng)根或脊髓。這種情況會(huì)引起腰部、臀部、大腿和小腿的疼痛、麻木、刺痛或無力等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和工作效率。
腰椎間盤突出的原因有很多，主要包括以下幾方面：
- 年齡：隨著年齡的增長，椎間盤會(huì)逐漸失去水分和彈性，變得脆弱和易損。
- 體重：超重或肥胖會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，加速椎間盤的退變和損傷。
- 職業(yè)：從事體力勞動(dòng)或長時(shí)間久坐、久站的工作，會(huì)導(dǎo)致腰椎過度使用或受力不均，增加椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。
- 遺傳：有些人天生就有椎間盤結(jié)構(gòu)異常或椎管較窄等先天性因素，更容易發(fā)生椎間盤突出。
- 創(chuàng)傷：跌倒、撞擊、扭傷等意外事故，可能會(huì)直接損傷椎間盤或造成其移位。
那么，如何預(yù)防和治療腰椎間盤突出呢？除了遵循醫(yī)生的指導(dǎo)和規(guī)范用藥外，日常生活中還要注意以下四個(gè)不要：
- 不要忽視疼痛：如果您感覺到腰部或下肢有持續(xù)或反復(fù)的疼痛、麻木或刺痛等異常感覺，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以免延誤治療。
如果您已經(jīng)確診為腰椎間盤突出，請(qǐng)按時(shí)復(fù)查和隨訪，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理并發(fā)癥。
- 不要過度運(yùn)動(dòng)：雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)肌肉力量和改善血液循環(huán)，但過度或不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重椎間盤的損傷。
請(qǐng)避免做彎腰、扭轉(zhuǎn)、提舉重物等動(dòng)作，也不要做高強(qiáng)度或沖擊性的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、打球等。請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行溫和和適合自己的運(yùn)動(dòng)，如走路、游泳、太極拳等。
- 不要亂用藥：一些人為了緩解疼痛，隨意服用一些止痛藥、消炎藥或激素類藥物，這可能會(huì)掩蓋病情，延誤治療，或者引起一些不良反應(yīng)，如胃腸道出血、肝腎損傷、免疫抑制等。
請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，不要自行增減劑量或停藥。
- 不要盲目手術(shù)：手術(shù)治療是腰椎間盤突出的一種選擇，但并不是唯一或最佳的選擇。手術(shù)治療有一定的風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥，如感染、出血、神經(jīng)損傷等，也不能保證完全根治，有可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤再次突出或其他椎間盤受損。
因此，除非您的癥狀非常嚴(yán)重或影響了正常的生理功能，如大小便失禁、下肢癱瘓等，否則請(qǐng)謹(jǐn)慎考慮手術(shù)治療，盡量選擇保守治療，如物理治療、針灸、按摩等。
總之，腰椎間盤突出是一種可以預(yù)防和治療的疾病，只要我們注意日常保健，合理運(yùn)動(dòng)，規(guī)范用藥，及時(shí)就醫(yī)，就可以有效地控制癥狀，改善生活質(zhì)量，減少并發(fā)癥的發(fā)生。