心理學(xué)家：有一種方法，可以讓你忘掉想忘記的人和事
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如果你 想忘記某人某事，就一定忘不了。因?yàn)椤跋胪洝边@一意識(shí)本身，就是對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種對(duì)抗反擊。
一般而言，人們不會(huì)刻意去忘記什么。因?yàn)榘l(fā)生過的一切已經(jīng)如膠片電影一樣，在腦海中存下了印跡。如無意外強(qiáng)調(diào)和調(diào)用，它們會(huì)隨著時(shí)間的流逝而逐漸模糊。 這種模糊，本身就是大腦的自動(dòng)化清理，是人體極其自然的機(jī)制調(diào)節(jié)。
但如果本人對(duì)一些人和事，存在疑惑、情緒、不理解、自我憋屈，就意味著這些人和事所誘發(fā)的情緒與感受，在事發(fā)當(dāng)時(shí)以及發(fā)生之后，沒有得到很好的處理或疏導(dǎo)。
沒有被意識(shí)正面引導(dǎo)和接納的情緒感受，就會(huì)變成潛意識(shí)隱藏起來。
隱藏，就意味著當(dāng)事人表面上已經(jīng)“既往不咎”，實(shí)際上內(nèi)心深處卻耿耿于懷，始終結(jié)著一個(gè)情緒疙瘩。
這個(gè)疙瘩不影響一個(gè)人的日常生活，甚至似乎被忘記了。但從根本上來說，當(dāng)事人一時(shí)一刻都未能忘懷，并時(shí)刻希望解決它、完結(jié)它，甚至希望事情重演一遍，好讓自己有機(jī)會(huì)重新面對(duì)它，重新作出選擇，以使事情和人朝著自己內(nèi)心希望的方向發(fā)展，或收尾。
但是過去了就是過去了。此情可待成追憶，只是當(dāng)時(shí)已惘然。逝去的事與人，不可能再在當(dāng)下的生活里，以過去的姿態(tài)和狀態(tài)出現(xiàn)。
但是當(dāng)事人的心態(tài)與情緒，卻始終停留在事情發(fā)生的那一刻。那一刻的感受再也沒有機(jī)會(huì)被自我意識(shí)讀取出來，被正常展現(xiàn)出來，被他人知曉并理解。
也正是這一情緒障礙，一直堵住人的心口，讓人郁郁寡歡，使人憔悴潦倒懊悔不堪。
如此，才拼命想忘懷。于是，才希望什么都沒有發(fā)生過。忘記不愉快的人和事這一念頭本身，就是一塊心病。越想忘記，越容易想起；越回想起當(dāng)初，越是悔不當(dāng)初。這種自我折磨，到最后就變成了對(duì)這件事和人的最無奈的，紀(jì)念與銘刻。
如果你深陷這種情緒之中，理論上，有一萬種方法可以讓你獲得解脫。
但在此之前，我們更希望作為當(dāng)事人的你，首先收拾起情緒，理性看待自己在這一過程中的自我折磨。
在心理學(xué)上，這種理性看待自己的情緒，并對(duì)自己的情緒作出審視和覺察的過程，叫做自我認(rèn)知。只有明確無誤的自我認(rèn)知，才能讓一個(gè)人擺脫情緒障礙，徹底脫離既往人與事的糾纏。
自我認(rèn)知（self-cognition）
自我認(rèn)知指的是一個(gè)人對(duì)自己的洞察和理解，它包括自我觀察和自我評(píng)價(jià)。自我觀察是指一個(gè)人對(duì)自己的感知、思維和意向等方面自覺地覺察。
自我評(píng)價(jià)是指一個(gè)人對(duì)自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評(píng)估。自我評(píng)價(jià)是自我調(diào)節(jié)的重要條件。
此外，在心理學(xué)上，自我認(rèn)知也被稱為自我意識(shí)，是個(gè)體對(duì)自己存在的覺察，當(dāng)然也包括對(duì)自身行為和心理狀態(tài)的認(rèn)知。
人是情緒化動(dòng)物，如果理性思維不夠強(qiáng)大或訓(xùn)練有素，極其容易陷入情緒，進(jìn)而無法理性決策。當(dāng)不愉快的人出現(xiàn)，或不愉快的事件發(fā)生時(shí)，一個(gè)對(duì)自我缺乏清晰認(rèn)知的人，其本能反應(yīng)往往是失控的。
這種失控，使他無法在事情發(fā)生的一剎那，以理性思維，對(duì)事情進(jìn)行判斷與控制，而往往在事情過去之后，對(duì)當(dāng)時(shí)的場景感到懊悔或遺憾。這些懊悔與遺憾、悲傷與絕望、憤怒與哀傷等情緒，會(huì)在接下來的日子里，不斷沖撞人的意識(shí)，對(duì)人的現(xiàn)實(shí)生活形成干擾。
此時(shí)，一個(gè)自我認(rèn)知清晰的人，面對(duì)這種干擾，不會(huì)置之不理，相反，他會(huì)主動(dòng)面對(duì)和重現(xiàn)當(dāng)時(shí)當(dāng)日的場景，一方面對(duì)場景進(jìn)行復(fù)盤，提醒自己日后再遇到類似情況該怎么做，另一方面客觀理性的接受失敗和挫敗感，承認(rèn)自己的失誤。
經(jīng)過這種自我觀察和評(píng)價(jià)之后，自我認(rèn)知清晰的人，會(huì)很大程度上趕走那些干擾，可以放下包袱朝著嶄新的階段前行。而那些不愉快的人與事，也會(huì)逐漸溶解在時(shí)間里，隨風(fēng)飄逝而不占據(jù)內(nèi)心任何空間。至此，一個(gè)人才算真正走出了往事陰影。
所以，如果你想找到辦法，去忘記不愉快的過往，那么，最簡單的辦法就是先審視自己在這一個(gè)過程中的角色、感受、想法，并對(duì)自己的做法進(jìn)行復(fù)盤、核查、歸納總結(jié)。
當(dāng)你一一梳理完成之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些你先前拼命想忘記的，不過是毫無決定作用的細(xì)枝末節(jié)而已，你會(huì)非常驚訝：為什么過去自己會(huì)深陷其中而不自知？
當(dāng)你有了這樣的自我感知和醒悟時(shí)，困擾你的一切，才算真正被翻篇。
- The End -
作者 | 湯米