春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月

近日由天氣寒冷引發了許多人的起床困難癥

雖說個體的睡眠習慣具有隨意性

但你知道嗎？

中國人整體的睡眠情況

不僅呈現出了一定的規律性

而且還具有明顯的地域差異性

Part.01

中國各城市人群的不同睡眠密碼

（注：中國部分省會城市睡眠時長示意圖，該圖根據《2013年中國睡眠指數報告》、《2020年中國睡眠指數報告》《2016年中國人睡眠白皮書》所統計的數據整合制成，需要說明的是每個報告所調查的城市并不一樣，因此就報告中睡眠時長城市排行榜結果會出現不一致現象，此圖僅為示意圖以供參考）

地理君通過梳理一些

關于中國城市睡眠情況調查報告后

發現中國各地區人群的睡眠差異較為明顯

比如南方地區居民睡眠質量略高于北方

西部地方普遍要比東部、中部睡的時間長

相比于生活節奏快的城市或者城鎮

農村、鄉村地域的人群睡眠質量要更好

具體到哪個城市人群醒的較早

或者睡的較晚

哪個城市人群最容易失眠

讓我們一起來看幾個例子

能睡：西藏拉薩、四川阿壩

根據2020年《中國睡眠指數報告》顯示

我國三、四線城市的人群其睡眠時長

基本都在7個小時左右

比如四川阿壩

而廣州、深圳、鄭州、北京等一、二線城市

群體的睡眠時長通常為6個小時左右

四川阿壩、綿陽分別以7個小時19分

7個小時15分位列能睡城市榜首

但在《2016年中國人睡眠白皮書》中

公布出的中國最能睡城市為西藏拉薩

其人群平均睡眠時長達7個小時28分

早睡早起：黑龍江伊春、雞西

居住在黑龍江省的人民

在冰與雪的童話世界里

過著健康養生的規律生活

根據2020年《中國睡眠指數報告》

地處我國小興安嶺腹地

松花江與黑龍江兩大水系之間的黑龍江伊春

在中國早睡城市排名榜上位列第一

而在6000余年的發展歷程中

雞西能孕育出新開流、興凱湖

北大荒、抗聯、礦區等一系列厚重文化

離不開當地人們的勤勞品質

以早晨起床時間約為6:06分

在眾多所調查城市中成為有名的早起城市

晚睡晚起：新疆喀什、阿勒泰

坐落在祖國西陲的新疆維吾爾自治區

相較于中東部地區有兩小時乃至三小時時差

我們日常所認為的“朝九晚五”

又或者“日出而作，日落而息”

在遼闊的新疆顯然不那么適用

根據調查結果顯示，新疆喀什城市的人群

每晚大約在01:07分左右入睡

是中國著名的晚睡城市

新疆阿勒泰為較晚醒城市

其人群的平均起床時間為8:09分

夜間最嗨：四川成都

四川成都是我國的一個網紅城市

有憨態可掬的國寶熊貓滾滾

天下第一幽的青城山

武侯祠、青羊宮、三星堆、劉氏莊園等

也許正是這令人為傲的川蜀味道

潮潤養色的空氣，悠閑生機的文化氣息

使它被評價為是一個來了就不想走的城市

根據調查結果顯示

在這樣好山好水好味好故事的都市里

許多人在睡前都喜歡小酌一杯

為幸福、美好的生活進行狂歡

好夢：云南麗江、河南鄭州

盡管豐富的夜生活能吸引人眼球

使我們一遍又一遍的和困意做斗爭

但中國城市睡眠界仍不乏有獨特存在

位于云南金沙江虎跳峽下游

玉龍雪山南麓的云南麗江

因其人群的深度睡眠程度較高

被認為是睡得最美的城市

同樣被稱為中國好夢城市的還有河南鄭州

失眠：北京、廣東深圳

要論起中國哪個省份城市化程度高

經濟發展迅速，城市生活節奏快

北京和廣東上榜根本毫無疑問

工作壓力、生活壓力

似乎都成為人們實現夢想所必需的動力

同時加上這些城市娛樂文化比較發達

人群的夜生活相對豐富

在近幾年調查的中國睡眠情況結果中

北京、廣東深圳、上海等

是我國失眠率都比較高的城市

Part.02

睡眠特征差異：地理環境限制的結果

我國許多城市的地域睡眠標簽

都只是在有限樣本調查的基礎上得出的

然而這一結果除了受該城市

政治、經濟、文化等社會環境因素影響以外

地理環境在其發揮的作用同樣不可忽視

地球磁場：睡眠姿勢要南北向？

在生活中，一直流傳一種說法：

睡覺的姿勢要南北朝向

當你想深究這一經驗的科學性時

多數人會用所謂“風水說”、“方位說”來解釋

不少學者在研究

“地球磁場”和“人體健康”關系的過程中

似乎找到了該結論成立的依據

眾所周知，地球是一個巨大的磁體

而人體也有磁場，即人體磁場

地球磁場和人體磁場之間存在相互作用關系

有些研究結果表明

人體的深度睡眠階段形成

與人體在磁場中的睡眠方向有很大關系

當睡眠者的姿勢與地球磁場方向平行時

大腦能得到充分休息，進入深睡眠階段

它更有利于人體氣血暢通，能量減少

早晨起來會讓人感到精力充沛

這也是為什么人們常說南北向睡眠健康

東西向睡覺易導致人體功能紊亂的原因

但需要注意的是

人體睡眠方向是否和地球磁場方向一致

也許能影響個人的睡眠質量

但這并非意味著南北方向就一定正確

一方面地球磁場和個體磁場磁力強度較弱

一般來說，人體是感覺不到的

另一方面，地球磁場的磁力線水平方向

因存在一定的磁偏角

所以其磁場方向并非都是真正的南北向

在地球上，不同的地方

其磁偏角大小、方向并不一致

基本上緯度越高，磁偏角越大

我國境內的磁偏角最大可達10°左右

所以要想讓你的夜間睡眠姿勢

與地球磁針方向保持一致的話

普通意義上的南北方向并不一定標準

海拔也能影響睡眠健康？

提起海拔對城市群體睡眠的影響

可能很多人想到的是高海拔地區

睡眠環境比較惡劣

但想一想靜謐的自然環境

規律的生活旋律、無壓力的愉悅心態

相比于低海拔地區

高海拔地域人群未必就睡的不好

如果從睡眠時長角度來說

高原上居民睡眠時長普遍高于平原地區

但從睡眠質量角度來說

平原地區人群所受到的睡眠困擾較少

這主要因為高海拔地區的

低氧、寒冷、低氣壓等環境特點

同樣是影響群體睡眠的重要物理因素

我國是世界上高原面積最大

居住人口最多的國家

海拔3000m以上的地區約占國土面積的1/6

主要分布在西藏、青海和新疆等西部地區

這些海拔較高的地區

空氣薄、風速過大、晝夜溫差大

能破壞人體機體內的環境平衡

從而導致人體生理上的睡眠障礙

海拔越高，對人群睡眠的影響越大

所以高原地區人群的睡眠質量

在一定程度上會被高海拔地理環境所限制

局部氣候和睡眠有何關系？

我國幅員遼闊，地形種類眾多

而由不同地形延伸出的各樣局部小氣候

也是影響群體睡眠的重要方面

比如我國西南邊陲屬于低海拔亞熱帶地區

潮濕悶熱多雨的氣候

不僅氣溫高、熱期長、日輻射強、濕度大

而且在夏秋季節雷暴雨頻繁

氣溫常年較高，年平均氣溫28 ℃

有學者曾在夏季研究過當地群體的睡眠狀況

發現有32.86%的當地人表示

夜間天氣悶熱導致心情不好

是造成他們持續性睡眠障礙的重要因素

其次是氣候環境所引發的蚊蟲滋擾

重慶是全國著名的霧都

因夏季氣溫較高也被稱為“火爐”

曾有學者研究發現

來自高原半干旱氣候區的人群

來到重慶后，其睡眠質量有較大的提升

而溫帶大陸性氣候區的人群

和之前相比，其睡眠方面的變化較小

說完夏天，我們就來說一說冬季

南北方地域冬季的氣候差異明顯

尤其是今年寒潮來臨

全國刮起了地域寒冷比賽

雖然南北地區各有各的冷

但北方地區在暖氣的加持下

其室內或者被窩局部氣候對睡眠的影響較小

WINTER

地理環境決定論嚴格來講

并非是完全科學的

但它反映了我們日常生活和地理的關聯

而某一地區群體睡眠的好與不好

是地理環境和社會環境、個體習慣等

眾多因素共同作用的結果

不過，也不能因此為你的熬夜找理由喲！

參考文獻

[1]2020年中國睡眠指數報告、2013年中國睡眠指數報告.

[2]2016年中國人睡眠白皮書

[3]葛本偉,郭世先,葛淼.地球磁場與人體健康[J].國外醫學(醫學地理分冊),2005(01):39-42+46.

[4]劉樞曉,汪洪,魏洪林,何琳玲,符麗艷,王朝剛.低海拔亞熱帶地域氣候特點對部隊戰士睡眠的影響[J].西南國防醫藥,2010,20(10):1154-1155.

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[6]哈振德,潘肯林,簡新玲,羅菊萍,關尚全,郭文文.入駐不同海拔高原不同時間青年睡眠結構的變化[J].中華結核和呼吸雜志,2017,40(09):689-692.

[7]郝麗娟,任雨青,楊雅迪,馬佐鵬,龐懷霞,謝軍.青海地區不同海拔高度人群睡眠情況調查分析[J].高原醫學雜志,2011,21(03):51-54.

[8]徐莉,岳增文,史潤澤,代傳民,宋薇,張鋒,劉嬌,陳希.不同海拔地域對高原官兵睡眠質量影響的調查研究[J].西南軍醫,2016,18(01):29-33.

話題

你晚睡的理由是什么？

- END -

圖自：壹圖、網絡、視覺中國

編輯 / 艾蔻

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