不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)就能減肥？減肥路上請(qǐng)避開這些誤區(qū)
5月11日是世界防治肥胖日。去年6月，國(guó)家衛(wèi)健委等16個(gè)部門啟動(dòng)為期三年的“體重管理年”活動(dòng)；今年4月，全國(guó)愛衛(wèi)會(huì)決定將健康體重管理行動(dòng)納入健康中國(guó)行動(dòng)。生活中，我們常常被各種五花八門的減肥方法所困擾，減肥總是難見成效，甚至越減越肥。專家提醒，減肥路上千萬別踩這些“坑”。
科學(xué)減肥 請(qǐng)避開這些誤區(qū)
不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)就能減肥？這是互聯(lián)網(wǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)的減肥產(chǎn)品廣告。效果真有這么神奇嗎？
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉：到目前為止，還沒有任何一種不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)就能減肥的保健食品，藥品更不會(huì)標(biāo)出這樣的一個(gè)標(biāo)稱。在減重的過程中，吃好足夠的營(yíng)養(yǎng)餐，進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉是基礎(chǔ)，即使再用所有的醫(yī)藥的手段，都只不過是一定程度上限制相對(duì)少吃和相對(duì)多動(dòng)。甚至在之前曾經(jīng)有報(bào)道，就是標(biāo)稱說不用控制飲食節(jié)食的保健品，它是偷摻了甲狀腺片，來提高你的代謝動(dòng)能，來試圖去減重。
減肥速度是越快越好嗎？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任醫(yī)師 張鵬：我們一個(gè)原則來說，我們一天不吃不喝、正常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體重會(huì)降低9兩，所以在一個(gè)星期當(dāng)中平均減重超過7斤的話，這個(gè)就算減重速度過快。
長(zhǎng)期不吃晚飯有利于減肥嗎？
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉：我經(jīng)常會(huì)問，你能不能做到一輩子都不吃晚飯，答案是絕大多數(shù)人做不到，雖然我們有很多的研究證明晚餐少吃，確實(shí)對(duì)于減肥有一定的幫助，但是少吃和不吃可是差別很大。我們的晚餐一般都是晚上六七點(diǎn)鐘就需要攝入了，你到第二天的早餐七八點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候每個(gè)細(xì)胞都已經(jīng)非常饑餓，一旦到了第二天吃飯的時(shí)候，就容易蓄積脂肪，在這個(gè)意義上來說，其實(shí)不吃晚飯并不利于長(zhǎng)期的減重。
專家認(rèn)為，過度節(jié)食快速減重，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，瘦下的只是水分和肌肉。同時(shí)，身體在長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)下，基礎(chǔ)代謝大幅降低，如同進(jìn)入“節(jié)能模式”。一旦恢復(fù)正常飲食，體重便會(huì)報(bào)復(fù)性反彈。
各地公立醫(yī)院開設(shè)
健康體重管理門診
為了方便居民減重，國(guó)家衛(wèi)生健康委日前印發(fā)通知，鼓勵(lì)有條件的三級(jí)綜合醫(yī)院、兒童醫(yī)院和中醫(yī)醫(yī)院設(shè)置健康體重管理門診，通過多學(xué)科協(xié)作、個(gè)性化服務(wù)，為超重肥胖人群提供全流程的健康管理。
晚上7點(diǎn)，在浙江省中醫(yī)院針灸夜間門診等待就醫(yī)的患者還有10多位，其中大部分是希望通過埋線、針灸等方式減肥的年輕人。今年3月以來，這家醫(yī)院在針灸夜間門診加推了減重服務(wù)，前來就診的肥胖患者增長(zhǎng)了20%左右。
大學(xué)生：針灸減肥這種方式也是比較新奇，我也想嘗試一下，畢竟我最近也是比較胖了，我是雙下巴也有出來了。
各地強(qiáng)化多學(xué)科綜合干預(yù)，為患者提供會(huì)診服務(wù)。西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院整合內(nèi)分泌科、臨床營(yíng)養(yǎng)科、胃腸外科等9個(gè)科室的優(yōu)勢(shì)資源，成立體重管理中心。多學(xué)科專家正在為一名肥胖患者會(huì)診。這位患者合并有高血糖、高脂血、脂肪肝等多重疾病，采用運(yùn)動(dòng)、飲食等減重方法都難以奏效。
西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院黨委書記、體重管理中心主任 徐勇：通過相關(guān)的檢查對(duì)患者進(jìn)行綜合評(píng)估，找出肥胖的具體原因，然后根據(jù)患者的病情制定個(gè)體化的治療方案。
肥胖患者：以前我也跟著網(wǎng)上的那些方法，也嘗試過藥物，反彈很厲害，這次醫(yī)院體重管理中心，許多學(xué)科的專家給我會(huì)診，制定了適合我減重的方案。
為了幫助基層醫(yī)院提高體重管理能力，四川成立“體重管理專科聯(lián)盟”，城市三甲醫(yī)院為“聯(lián)盟醫(yī)院”派駐專家，通過“現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)+云端手術(shù)室”，線上線下幫助基層提升肥胖防治水平。在巴中市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院，來自成都市第三人民醫(yī)院的醫(yī)生帶領(lǐng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)生正在做減重微創(chuàng)手術(shù)。
成都市第三人民醫(yī)院肥胖與代謝性疾病中心副主任醫(yī)師 王兵：希望通過3年建設(shè)周期，幫助巴中建成肥胖與代謝性疾病診療中心，將肥胖和肥胖相關(guān)的并發(fā)癥逐步降低。
（總臺(tái)央視記者 龍曉勤 王江帆 高博遠(yuǎn)）