全國有3億左右的人正在面臨睡眠障礙問題，這樣的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出來以后，也是讓大家逐漸開始關(guān)注自己的睡眠，其實，從很早之前，很大一部分人就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠出現(xiàn)問題，比較多的一個問題，就是失眠。

更重要的是失眠人群，大多都是年輕人，讓年輕人失眠的因素，不外乎壓力和經(jīng)常熬夜，這兩點因素，可能是年輕人失眠的罪魁禍首。

不光是現(xiàn)代人關(guān)注睡眠，古人也是很重視睡眠，在睡眠方面，還總結(jié)了很多的經(jīng)驗之談，希望能給后人帶來一些警示。

俗語：睡覺不能頭朝東、腳朝西，是啥意思？有道理嗎？

這一句俗語，就是老祖宗總結(jié)出來的經(jīng)驗之談，講的意思就是睡覺朝向要有一定講究，否則可能就會影響到睡眠，還可能給健康帶來一些不必要的隱患。

具體來說，就是睡覺時，頭的朝向，不建議朝東，這與古代的房屋建造有一定關(guān)系，主要就是房屋大多都是坐北朝南，因此，睡覺時，也是應(yīng)該順應(yīng)房屋的朝向，風水會更好，也會更加有益睡眠。

如果從現(xiàn)代人的角度來看，朝向可能并沒有那么的講究，會更加在意健康問題，就是如果睡覺時，朝向門口或者是對著窗戶，在現(xiàn)在這個季節(jié)，如果不能做好保暖，可能會增加感染風寒的可能性。

另外，就是隨著社會發(fā)展，一些研究學(xué)者，對于這一說法也是產(chǎn)生了興趣，就進行了深入性的研究分析，他們發(fā)現(xiàn)睡覺朝向的問題，可能會與地球磁場有一定關(guān)系。

頭朝東而眠，有可能違背地球的磁場，與其背道而馳，也就有可能會影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

針對于這兩點，其實都無從考究，關(guān)于睡覺朝向的問題，可根據(jù)自身情況，去進行具體的分析，關(guān)乎睡眠有些禁忌，還真是應(yīng)該了解清楚，對健康也是可能會產(chǎn)生影響。

俗語：人睡三覺，命比紙薄，是真的嗎？

這一句俗語，也是經(jīng)常在生活中聽到，足以證明，不少人對這句話，還是覺得有一些道理，下面就來具體談一下。

人睡三覺，命比紙薄，簡單來說，就是不要經(jīng)常睡三覺，否則容易影響到健康，繼而也就可能會影響到壽命。

所謂的三覺，指的就是顛倒覺、飯后覺和情緒覺，展開來說，就是經(jīng)常睡覺沒有規(guī)律，總是白天睡覺，晚上工作或者做其它的事情，換句話來說，就是經(jīng)常熬夜，長期下來，帶給健康的危害，還是比較多的。

飯后覺，則是說飯后不要立馬睡覺，很可能會影響到睡眠和腸胃健康。情緒覺，指的是不要帶著情緒去睡覺，不能讓壞情緒隔夜，否則也是容易影響睡眠，還可能影響到臟腑健康。

總結(jié)來說，人睡三覺，命比紙薄，還是會有一定道理的，但此種說法，多少會有點夸張的意思，卻并不耽誤大家及時糾正睡覺時的一些不良習(xí)慣。

想要有好的睡眠，睡覺有4忌，需及時了解。

1忌：睡前玩手機

這一點，對于現(xiàn)代人，是需要及時改正的一個重要任務(wù)，很多人的睡眠質(zhì)量差，與睡前玩手機會有著親密聯(lián)系。

不少人習(xí)慣在睡前玩手機，一方面拖延睡覺時間，另一方面，則是可能會影響情緒，或者讓神經(jīng)持續(xù)活躍，都是容易對睡眠產(chǎn)生影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。

其次，就是睡前玩手機太久，對眼睛、大腦、皮膚、頸椎、腰椎都是有可能形成傷害，也就可能會增加一些疾病的發(fā)生風險。

2忌：高枕、軟枕

擁有一個良好的睡眠，對枕頭的高度及軟硬，都是會有一定要求，如果不去注意，也是有可能影響到睡眠，還可能給頸椎和腰椎帶來一些危害。

建議枕頭的高度保持在10-13厘米會比較好，如果低于或者高于這個高度，也就可能會增加頸椎壓力，還可能影響到睡眠。

枕頭的軟硬程度，希望是軟硬適中，太硬和太軟的枕頭，也會容易給頸椎制造一些壓力，從而導(dǎo)致頸椎受傷，尤其是本身就患有頸椎病的人，更是應(yīng)該有所注意。

3忌：開燈睡覺

在黑暗環(huán)境中，黑色素的分泌量會增加，也就會有助于睡眠，開燈睡覺的話，則是會影響黑色素的分泌，睡眠也就可能會不踏實。

而且，燈光一直亮著，對眼睛也會有刺激，可能會對眼睛造成一些損害，當然，有的人比較習(xí)慣開燈睡覺，也不能刻意的去改正，這樣也是容易影響睡眠。

4忌：睡覺喜歡張嘴

這樣的睡眠習(xí)慣，也是有可能帶來健康隱患，主要是張嘴睡覺，可能會讓唾液的分泌出現(xiàn)異常，醒來后，也就可能會出現(xiàn)口干現(xiàn)象。

除此之外，還可能會讓肺部吸入較多的灰塵和冷空氣，對呼吸系統(tǒng)及肺部健康沒有好處，還可能會增加患病的可能性。

以上所說的一些注意事項，不知道你有沒有關(guān)注過，如果你存在相關(guān)問題，也是希望能早點進行調(diào)整，不要忽視自己的睡眠，對健康也是會產(chǎn)生重要影響。