馬甲線弱爆了！人生如戲，全靠炫技
生命中曾經(jīng)有過(guò)的所有燦爛
終究都需要用寂寞來(lái)償還
如果你有想去做的事
比如馬甲線/人魚(yú)線一定要煉成
啊啊啊
每天做102個(gè)俯臥撐
240個(gè)引體向上
3769個(gè)蛙跳
12040個(gè)空中蹬三輪
10分鐘平板支撐
3小時(shí)慢跑
……
都沒(méi)用
因?yàn)槟闼赖?/p>
人魚(yú)線修煉訣
馬甲線速成法全都~
太！復(fù)！雜！
以下簡(jiǎn)單8招是日前最流行的馬甲線/人魚(yú)線修煉法
跟面包君動(dòng)起來(lái)~
不過(guò)……
煉成之后，你只能掀起你的衣服炫給親故看
來(lái)來(lái)，面包君擦亮雙眼為面粉們搜羅了一系列“可以炫的”健身法，一個(gè)又一個(gè)意想不到的炫酷減肥塑型大法，讓你的健身之旅不僅僅是塑型，更是炫技！
想追求什么，就去努力吧！
想變身男神女神，就跟上來(lái)健身啦！
中華小姐私人教練教你如何快速擁有好身材
@深圳 城市獵人-超人小龍
我們的身體，好比一個(gè)水池，有一個(gè)進(jìn)水口，一個(gè)出水口，平時(shí)的攝入好比進(jìn)水口，代謝消耗好比出水口，水池平時(shí)只進(jìn)水，但是不出水或者出水少于進(jìn)水，水池就會(huì)慢慢滿出來(lái)，脂肪就會(huì)慢慢堆積起來(lái)，最終成為胖子。健身和合理飲食是獲得好身材的唯一方法。
跟我健身，方式因人而異，無(wú)論你是胖是瘦，用我的超人訣竅，助力快速擁有好身材！
城市獵人超人小龍，私人健身教練。大學(xué)第一次走進(jìn)健身房就被一個(gè)健碩的學(xué)長(zhǎng)教練強(qiáng)烈刺激，便暗下決心一定要練出好身材。從那以后一有時(shí)間就會(huì)去健身房，通過(guò)2年的系統(tǒng)健身，終于從60kg的竹竿男變成了72kg的肌肉型男，2014年更取得了全國(guó)大中華中航杯健美賽70kg級(jí)第五名。跟我一起做運(yùn)動(dòng)，練出你的超模范兒！
約見(jiàn)超人，來(lái)一次全民健身
時(shí)尚舞蹈老師Sherman教你學(xué)跳超好看莎莎舞
@深圳 城市獵人-Sherman Mosquito
莎莎舞（Salsa）起源于古巴，是當(dāng)今歐美非常流行的社交舞蹈之一。舞蹈音樂(lè)是建立在曼波舞蹈的基礎(chǔ)上，動(dòng)作要領(lǐng)突出腰胯的“8”字形擺動(dòng)。音樂(lè)節(jié)奏強(qiáng)勁，舞蹈動(dòng)作性感迷人，讓眾多時(shí)尚男女們著迷。學(xué)習(xí)莎莎舞，讓您的魅力絢麗釋放。
時(shí)下最受歡迎的減壓方式——莎莎舞，讓自己跟著音樂(lè)在派對(duì)中翩翩起舞，在抖肩、旋轉(zhuǎn)、扭胯中，體驗(yàn)莎莎舞的無(wú)窮魅力！
城市獵人Sherman Mosquito, 來(lái)自時(shí)尚之都香港。從小就喜歡跳舞，已經(jīng)有超過(guò)二十年的舞蹈經(jīng)驗(yàn)。學(xué)過(guò)芭蕾舞，跳過(guò)現(xiàn)代舞，迷戀拉丁舞。
我總覺(jué)得舞蹈是自己的生命，沒(méi)有舞蹈的生活讓我感覺(jué)到淡而無(wú)味。我喜歡在強(qiáng)勁的音樂(lè)中舞動(dòng)自己的身體，在舞蹈中獲得快樂(lè)和掌聲。
以舞會(huì)友，感受身姿的魅力
做一名滬上劍客 擊劍體驗(yàn)中尋找高貴優(yōu)雅的自己
@上海 城市獵人-優(yōu)雅的面包君
擊劍是國(guó)外的一種貴族運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)新興的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，擊劍不僅是一種鍛煉體能和防身技能的體育項(xiàng)目，也可以使訓(xùn)練者從內(nèi)在氣質(zhì)上發(fā)生改變，使你的姿態(tài)更優(yōu)雅，氣質(zhì)更高貴。同時(shí)可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，柔韌性和靈活性，鍛煉反應(yīng)能力。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，可以使擊劍愛(ài)好者的腿型擁有完美的線條，令身材更加挺拔傲人。
城市獵人優(yōu)雅的面包君，已經(jīng)幫助3000多萬(wàn)旅行者更好的探索世界，記錄和分享旅行的美妙體驗(yàn)。面包君幫你搜羅了那些全世界最潮，最酷的旅游體驗(yàn)，帶你玩翻地球！
約見(jiàn)劍術(shù)紳士，氣度與氣質(zhì)并存
跟健身教練練出馬甲線，路人轉(zhuǎn)粉必備技能
@上海 城市獵人-面包君家的HIIT萌系教練
別在家仰臥起坐平板支撐啦！你以為馬甲線就靠你一分鐘55個(gè)仰臥起坐、抱著手機(jī)10分鐘平板支撐就穩(wěn)打穩(wěn)做了？這兒有一更科學(xué)更健康更酷炫的健身方式等著你——HIIT (High-intensity Interval Training)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，這種特殊的訓(xùn)練方法問(wèn)世以來(lái)風(fēng)靡歐美大陸，短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。
城市獵人面包君家的HIIT萌系教練，已經(jīng)幫助3000多萬(wàn)旅行者更好的探索世界，記錄和分享旅行的美妙體驗(yàn)。面包君幫你搜羅了那些全世界最潮，最酷的旅游體驗(yàn)，帶你玩翻地球！
約見(jiàn)萌系教練，來(lái)一個(gè)你的馬甲線
塑形健身新時(shí)尚——鋼管舞初體驗(yàn)
@北京 城市獵人-sisi
如今，鋼管舞憑借其減肥塑身、提升氣質(zhì)的良好效果逐漸的受到了越來(lái)越多現(xiàn)代女性的喜愛(ài)，麥當(dāng)娜、容祖兒等明星都是鋼管舞的推崇者。這是能夠雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿線條、展示力量與柔韌、充滿性感和自信的體操式舞蹈。
城市獵人sisi，愛(ài)旅行，愛(ài)登山，愛(ài)滑雪，愛(ài)攝影，但最?lèi)?ài)的還是跳舞。2010年第一次嘗試了鋼管舞后就愛(ài)上了這項(xiàng)力量和柔韌完美結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。目前和好友共同開(kāi)辦了自己的工作室，希望通過(guò)自己的努力，讓更多的人了解和喜歡上這種舞蹈！
約見(jiàn)Sisi，開(kāi)始展示性感與魅力
擺脫地心引力，來(lái)次暢快的空中瑜伽
@北京 城市獵人-sisi
與傳統(tǒng)地面瑜伽不同，空中瑜伽利用繩索吊床 (Hammock) 完成瑜伽體式。練習(xí)者在過(guò)程中可以感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，由于對(duì)脊柱的壓力較小，空中瑜伽具有高效的放松、療愈效果，也更具有趣味性和互動(dòng)性。
離開(kāi)地面，把自己完全交付給吊床，嘗試難度相對(duì)較高的動(dòng)作。當(dāng)你完成了幾乎不可能的動(dòng)作時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到超凡的滿足感！
城市獵人sisi，愛(ài)旅行，愛(ài)登山，愛(ài)滑雪，愛(ài)攝影，更愛(ài)跳舞和運(yùn)動(dòng)。憑著一腔熱血和熱情，在時(shí)間的累積下，把原本只是業(yè)余的愛(ài)好，加上一點(diǎn)勇氣，變成了現(xiàn)在的職業(yè)。如今與小伙伴一起開(kāi)設(shè)了工作室，希望把健康時(shí)尚的健身方式帶給大家。
約見(jiàn)sisi，體驗(yàn)空中舞姿的樂(lè)趣
開(kāi)啟身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，來(lái)一次痛快的CrossFit訓(xùn)練體驗(yàn)
@北京 城市獵人-CrossFit扛把子
好萊塢的明星們都去CrossFit了——
杰森·斯坦森通過(guò)每周6天，每天35分鐘的訓(xùn)練在2007年減重32公斤；杰西卡·貝爾練習(xí)CrossFit獲得性感曲線。
男神女神都這么拼，你還等什么？來(lái)約！
城市獵人CrossFit扛把子Sam，從懈怠之軀到不知疲倦的永動(dòng)機(jī)，帶領(lǐng)全民健身，你也可以是男神！
約見(jiàn)扛把子，變身男神
你不得不學(xué)的防身技能—以色列格斗術(shù)
@北京 城市獵人-IKMF-執(zhí)行者
“So that one may walk in peace！”現(xiàn)在社會(huì)暴力侵害事件時(shí)有發(fā)生，馬伽術(shù)是一種在街頭能夠有效保護(hù)自己的格斗技術(shù)，它能讓你學(xué)到如何應(yīng)對(duì)各種危險(xiǎn)情況。我們希望每一個(gè)人在遇到威脅時(shí)，都有保護(hù)自己和所愛(ài)之人的知識(shí)和能力…
讓防身不止于實(shí)用，讓健身不止于傲嬌；變身格斗專(zhuān)家， 讓酷先“型”！
城市獵人IKMF-執(zhí)行者，IKMF國(guó)際馬伽術(shù)聯(lián)盟官方認(rèn)證教官，G3級(jí)別，在北京地區(qū)從事馬伽術(shù)教學(xué)工作，教官資質(zhì)包括：個(gè)人防衛(wèi)馬伽術(shù)教官、安保馬伽術(shù)教官。從15歲開(kāi)始練習(xí)格斗（拳擊、散打、跆拳道、泰拳等），是國(guó)內(nèi)首批IKMF官方認(rèn)證教官之一。
約見(jiàn)IKMF-執(zhí)行者，來(lái)次尼基塔之旅
喧囂&靜謐的AB面，長(zhǎng)跑達(dá)人帶你夜跑使館區(qū)
@北京 城市獵人-不必
三里屯附近的使館區(qū)，是北京著名的深秋散步的圣地。一樹(shù)樹(shù)的黃葉掩映著各國(guó)使館樓，是北京獨(dú)具特色的一片區(qū)域。白天本就屬于車(chē)少人少之地，夜晚更是幽靜，又有保安警衛(wèi)駐守，夜里也十分安全，非常適合夜跑哦。
城市獵人不必，喜歡旅行，徒步，閱讀。跑齡不長(zhǎng)，從斷斷續(xù)續(xù)開(kāi)始跑步到現(xiàn)在大概2年。相比城市馬拉松，更喜歡越野跑，2015年中秋，完賽STY(環(huán)富士山越野賽80公里組)，2015年1月，完賽 Vibram HK100公里越野賽。參加過(guò)三場(chǎng)馬拉松（北馬＊2，名古屋女子馬拉松），成績(jī)?cè)?-5:30小時(shí)之間。
跟我夜跑，感受這個(gè)城市夜間的寧謐與微涼。
約見(jiàn)不必，丈量夜晚的三環(huán)
明星教練帶你享受健身非一般的動(dòng)感樂(lè)趣
@北京 城市獵人-樊妮兒
這可是目前中國(guó)所有健身房里都體驗(yàn)不到的一種新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！程融入了多種有氧元素，課程設(shè)計(jì)以30分鐘有氧操+30分鐘熱舞+30分鐘核心力量訓(xùn)練為一體的減脂課程訓(xùn)練。課程本身設(shè)計(jì)動(dòng)感趣味，互動(dòng)性強(qiáng)，帶你一嗨到底，鍛煉同時(shí)又能學(xué)到一種新的體育式舞蹈。藝人倪虹潔、范志博、賴(lài)藝等目前正在跟著我上課，你們還在猶豫什么呀？
城市獵人樊妮兒，明星教練、《健與美》雜志模特、國(guó)家一級(jí)健身員、高級(jí)爵士舞、健身操教練，唯一的愛(ài)好就是傳遞健身正能量。
我將用我獨(dú)特的教學(xué)方式帶你改變傳統(tǒng)健身房跑步、器械的單調(diào)訓(xùn)練模式，為你帶來(lái)一次獨(dú)特的火熱健身體驗(yàn)。
約見(jiàn)妮兒，火熱健身一把！
帶你回歸寧?kù)o，在瑜伽中找尋真我
@北京 城市獵人-Jinnn
《瑜伽經(jīng)》中說(shuō)到，瑜伽的八分支：制戒，內(nèi)制，體式，呼吸控制法，制感，總持，冥想，三摩地。體式只是瑜伽中的一小部分，但大多數(shù)人還不知道，甚至也不想知道?？墒侨绻毩?xí)瑜伽，只練體式，那就太浪費(fèi)時(shí)間了。
通過(guò)我9年的個(gè)人習(xí)練經(jīng)驗(yàn)和對(duì)錯(cuò)誤的積累總結(jié)出一套獨(dú)有的瑜伽練習(xí)方式，帶你全新認(rèn)識(shí)瑜伽，通過(guò)正確的方式練習(xí)瑜伽，真正體味一把瑜伽帶來(lái)的寧?kù)o與放松。
城市獵人Jin，習(xí)練瑜伽9年，瀾心瑜伽創(chuàng)始人，新聞系出身前媒體人，后畢業(yè)于悠季（中國(guó)）瑜伽學(xué)院，并赴印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究學(xué)院學(xué)習(xí)。理念：瑜伽是生活。瑜伽帶給我的改變滲透到生活中的每個(gè)角落，已經(jīng)成為改變的一個(gè)方式，有效且珍貴。
約見(jiàn)Jin，在瑜伽中尋回自我